“Stress”

Conceito, Sinais, Sintomas e Solução

TIAGO 1. 2-5

MATEUS 11. 28-30

Nas últimas décadas, cada vez mais pessoas sofrem de “stress”.

As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um ambiente cada vez mais complicado levam-nos a sentir um determinado tipo de angústia.

Sentimo-nos desprotegidos e envolvidos em situações traumatizantes; os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz.

Conceito Clinico

É uma doença do Homem moderno Pode significar adversidade, aflição, força, pressão, esforço ;

é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz .

É uma reação psicológica a um estímulo exterior, real ou imaginário, que é considerado uma ameaça para o equilíbrio ;

Respostas individuais dum indivíduo – emocionais, físicas e cognitivas – a uma situação que exige demasiado dessa pessoa Modelo bio-psico-social

Definição do David Kornfield (IRA)

ESTRESSE É NOSSA RESPOSTA ÀS PRESSÕES QUE DESIQUILIBRAM NOSSAS VIDAS .

O IMPACTO DO ESTRESSE DEPENDE DE NOSSOS RECURSOS FISICOS , EMOCIONAIS, E ESPIRITUAIS

Porque muitas pessoas se sentem estressadas?

As pessoas sentem estresse quando o nível de pressões enfrentado ultrapassa os recursos físicos, emocionais e espirituais. Os desafios se tornam ameaças e aflição.

As fontes do estresse negativo são várias:

    1.    Falta de uma visão simples e clara de Jesus e de seu Reino.

Hebreus 12.1-2

Mt. 6.22-23  e 33 e 34

Se não estamos ocupados com o Reino de Deus antes de tudo. E porque estamos pré-ocupados com toda e qualquer outra coisa.

Nos textos  encontramos qual é a intenção de Deus para nós

 2.Materialismo e problemas financeiros.

Materialismo, é o valor da pessoa baseado em suas posses. Centralizado em coisas materiais.

É quando permitimos que a mídia determine o que comprar para que sejamos felizes.

Mt.6.24 

Não podemos fazer alianças com 2 senhores.

Nossas necessidades devem ser o nosso alvo e não nossos desejos.

Esses desejos nos escravizam com prestações e dividas.

Isso leva ao estresse.

3.Falta de prioridades divinas, vivendo a tirania do urgente.

Primeira Prioridade a divina tem haver com relacionamento com Deus e isso só se consegue com tempo devocional.

Devemos nos exercitar fisicamente , comer de forma saudável e descansar o suficiente.

Ex. 20.8-11 / Lv. 26. 34-35 / 2 Cr . 36.17-21

Segunda prioridade:  para os casados o cônjuge;

Terceira prioridade : os filhos

Quarta prioridade : A igreja seguida  do trabalho, a parentela , a vizinhança e a sociedade.

4. Expectativas (nossas e de outros)

   

         a)Nossos alvos não realistas. Achamos que a vida cristã normal é ser sempre vitorioso, nada de mal pode acontecer;

b)    Quando permitimos que os outros nos controlem , é impossível agradar o tempo todo a todos.

c)     Quando atribuímos um conceito de Deus distorcido  achando que Ele é severo, impessoal e autoritário, o medo constante de não agradá-lo nos leva ao ativismo descontrolado.

5. Defesas emocionais que sugam nossa energia    

• Compensação : diminuir, vencer uma fraqueza ou limitação  ex:ativismo

• Racionalização : justificar a conduta,  com argumentos que não são os verdadeiros motivos envolvidos; ex. uvas verdes

•  Projeção : quando mostro os defeitos dos outros para que os meus não sejam vistos; ex pessoas criticas, julgadoras e céticas...

• Egocentrismo : ganhando reconhecimento na forma de chamar a atenção pra si mesma Ex. palhaça, boba, cômica , ou a sabetudo da turma
•  Repressão : mantém fora do campo da consciência sentimentos  e lembranças dolorosas, para não enfrentá-los ;

• Perfeccionismo : fugir  a culpa ou às criticas , tentando fazer tudo perfeitamente. Ex. legalista

 

Cada defesa  é construída para não sentir dor.

Mas cada defesa tem um custo alto, como se houvesse um imposto diário para mantê-la .

Nosso equilíbrio  é violado para manter essas defesas intactas .

6. Maus Hábitos

Beber muito café, estimulante;

Vida sedentária ;

Falta de disciplina ;

Falta de organização.

RESULTADOS do STRESS

         SINAIS  E  SINTOMAS

Sinais – Alarmes

Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas no trabalho;

Indecisão, julgamentos errados e precipitados;

Falta de organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos;

Insônia, sono agitado,pesadelos;

Irritabilidade, agressividade;

A concentração e a memória diminuem; Coisas que davam prazer tornam-se uma sobrecarga;

Reclamações mais frequentes do que o habitual;

Uso de férias, feriados e finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar e se divertir;

Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas;

Ocupar cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer e vice versa;

Sensação de monotonia;

Insatisfação com tudo

Sintomas Emocionais

•      Ganho ou perda de peso;

•      Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando outras complicações no organismo;

•      Ataques de ansiedade

Sintomas Comportamentais

·       Má digestão, gastrites, úlceras;

·       Doenças psicossomáticas

Sintomas Físicos

•      Infecções, gripes e outras viroses, por exemplo Herpes;

•      A Pressão Arterial e o Colesterol sobem, enrijecendo as artérias e favorecendo o aparecimento de Arteriosclerose, derrames, enfartes;

•       Dores de cabeça, dores musculares, dores “de coluna”, Fibromialgia;

•      Ranger dentes durante o sono;

•      Prisão de ventre e diarreia, flatulência;

•       Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras;

•      Seborréia, queda de cabelos, enfraquecimento das unhas;

•      Diminuição de Libido, Impotência Sexual;

Sintomas Mentais

•      Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG);

•      Ataques de Pânico que podem ou não evoluir para uma Síndrome do Pânico;

•      Depressão;

•      Stress " Apenas a morte nos separa do stress "  

COMO SUPERAR O ESTRESSE?

QUANDO O ESTRESSE SE TORNA AFLIÇÃO:

1.                       ENTENDER A FONTE DO ESTRESSE

  Identifique as fontes :

Falta de visão clara  de Jesus e seu reino?

Materialismo  e problemas financeiros?

Falta de prioridades divinas , vive a tirania do urgente?

Expectativas Frustradas ( nossas e de outros)?

Defesas emonionais que tem sugado suas energias?

Maus Hábitos?

— 2. Enxergue os propósitos de Deus. Tg.1.2-5

Paulo confirma o que Tiago diz: em Rm. 5.3-5

Precisamos  enxergar os propósitos de Deus  e ter uma experiência real de amor que nos apoia durante o estresse  e nos leva ao crescimento  ao invés da derrota.

Dois caminhos quanto ao Estresse:

Estresse negativo

Alarme    perseverança      esgotamento = pode levar morte

Estresse positivo

Alarme      perseverança       caráter       amor, fé e esperança

—  3.Escolha a melhor forma de responder ao estresse...

Katy Miller ... Sugere  cinco formas de responder ao estresse  no livro ( Quando o amor se transforma em Ira pág. 103 a 107 )

Reajustar – Expressar – Confrontar- Tolerar  - Recuar

 Reajustar  Mt.11.29 : mudar as atividades, reorganizar a agenda, mudar a expectativa, alvos  e prioridades  e manter os olhos fixos no Senhor.

 Expressar : é preciso colocar para fora de forma saudável nosso estresse  sem machucar o outro, uma boa pedia é o diário espiritual , onde você anota o que está sentindo.

 Confrontar :  olhe para as fontes e identifique  quais são, quais são pecados  e depois Arrependa-se , Peça perdão e Restitua.

 Tolerar: Existem coisas que não podemos mudar. A atitude do outro. E preciso aceitar que o outro não vai mudar.

 Recuar:   ter tempo só pra vc ; parar tudo por um dia; sair  longe da rotina diária e recuperar as forças, vão lhe dar fôlego contra o estresse.

—  Conclusão

Para resumir, havendo entendido as fontes de nosso estresse e os propósitos de Deus no meio  dele, podemos identificar  qual a melhor forma de responder ao estresse:

Reajustar , expressar, confrontar, tolerar e recuar.

Respondendo bem, poderemos sair do Estresse negativo que leva ao esgotamento e  entrar no estresse positivo que leva ao desenvolvimento de caráter . 

Bibliografia : Introdução a Restauração da Alma , autor David Kornfield