“Stress”

Conceito, Sinais, Sintomas e Solução

TIAGO 1. 2-5

MATEUS 11. 28-30

Nas últimas décadas, cada vez mais pessoas sofrem de “stress”.

As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um ambiente cada vez mais complicado levam-nos a sentir um determinado tipo de angústia.

Sentimo-nos desprotegidos e envolvidos em situações traumatizantes; os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz.

Conceito Clinico

É uma doença do Homem moderno Pode significar adversidade, aflição, força, pressão, esforço ;

é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz .

É uma reação psicológica a um estímulo exterior, real ou imaginário, que é considerado uma ameaça para o equilíbrio ;

Respostas individuais dum indivíduo – emocionais, físicas e cognitivas – a uma situação que exige demasiado dessa pessoa Modelo bio-psico-social

Definição do David Kornfield (IRA)

ESTRESSE É NOSSA RESPOSTA ÀS PRESSÕES QUE DESIQUILIBRAM NOSSAS VIDAS .

O IMPACTO DO ESTRESSE DEPENDE DE NOSSOS RECURSOS FISICOS , EMOCIONAIS, E ESPIRITUAIS

Porque muitas pessoas se sentem estressadas?

As pessoas sentem estresse quando o nível de pressões enfrentado ultrapassa os recursos físicos, emocionais e espirituais. Os desafios se tornam ameaças e aflição.

As fontes do estresse negativo são várias:

    1.    Falta de uma visão simples e clara de Jesus e de seu Reino.

Hebreus 12.1-2

Mt. 6.22-23  e 33 e 34

Se não estamos ocupados com o Reino de Deus antes de tudo. E porque estamos pré-ocupados com toda e qualquer outra coisa.

Nos textos  encontramos qual é a intenção de Deus para nós

 2.Materialismo e problemas financeiros.

Materialismo, é o valor da pessoa baseado em suas posses. Centralizado em coisas materiais.

É quando permitimos que a mídia determine o que comprar para que sejamos felizes.

Mt.6.24 

Não podemos fazer alianças com 2 senhores.

Nossas necessidades devem ser o nosso alvo e não nossos desejos.

Esses desejos nos escravizam com prestações e dividas.

Isso leva ao estresse.

3.Falta de prioridades divinas, vivendo a tirania do urgente.

Primeira Prioridade a divina tem haver com relacionamento com Deus e isso só se consegue com tempo devocional.

Devemos nos exercitar fisicamente , comer de forma saudável e descansar o suficiente.

Ex. 20.8-11 / Lv. 26. 34-35 / 2 Cr . 36.17-21

Segunda prioridade:  para os casados o cônjuge;

Terceira prioridade : os filhos

Quarta prioridade : A igreja seguida  do trabalho, a parentela , a vizinhança e a sociedade.

4. Expectativas (nossas e de outros)

   

         a)Nossos alvos não realistas. Achamos que a vida cristã normal é ser sempre vitorioso, nada de mal pode acontecer;

b)    Quando permitimos que os outros nos controlem , é impossível agradar o tempo todo a todos.

c)     Quando atribuímos um conceito de Deus distorcido  achando que Ele é severo, impessoal e autoritário, o medo constante de não agradá-lo nos leva ao ativismo descontrolado.

5. Defesas emocionais que sugam nossa energia    

• Compensação : diminuir, vencer uma fraqueza ou limitação  ex:ativismo

• Racionalização : justificar a conduta,  com argumentos que não são os verdadeiros motivos envolvidos; ex. uvas verdes

•  Projeção : quando mostro os defeitos dos outros para que os meus não sejam vistos; ex pessoas criticas, julgadoras e céticas...

• Egocentrismo : ganhando reconhecimento na forma de chamar a atenção pra si mesma Ex. palhaça, boba, cômica , ou a sabetudo da turma
•  Repressão : mantém fora do campo da consciência sentimentos  e lembranças dolorosas, para não enfrentá-los ;

• Perfeccionismo : fugir  a culpa ou às criticas , tentando fazer tudo perfeitamente. Ex. legalista

 

Cada defesa  é construída para não sentir dor.

Mas cada defesa tem um custo alto, como se houvesse um imposto diário para mantê-la .

Nosso equilíbrio  é violado para manter essas defesas intactas .

6. Maus Hábitos

Beber muito café, estimulante;

Vida sedentária ;

Falta de disciplina ;

Falta de organização.

RESULTADOS do STRESS

         SINAIS  E  SINTOMAS

Sinais – Alarmes

Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas no trabalho;

Indecisão, julgamentos errados e precipitados;

Falta de organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos;

Insônia, sono agitado,pesadelos;

Irritabilidade, agressividade;

A concentração e a memória diminuem; Coisas que davam prazer tornam-se uma sobrecarga;

Reclamações mais frequentes do que o habitual;

Uso de férias, feriados e finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar e se divertir;

Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas;

Ocupar cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer e vice versa;

Sensação de monotonia;

Insatisfação com tudo

Sintomas Emocionais

•      Ganho ou perda de peso;

•      Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando outras complicações no organismo;

•      Ataques de ansiedade

Sintomas Comportamentais

·       Má digestão, gastrites, úlceras;

·       Doenças psicossomáticas

Sintomas Físicos

•      Infecções, gripes e outras viroses, por exemplo Herpes;

•      A Pressão Arterial e o Colesterol sobem, enrijecendo as artérias e favorecendo o aparecimento de Arteriosclerose, derrames, enfartes;

•       Dores de cabeça, dores musculares, dores “de coluna”, Fibromialgia;

•      Ranger dentes durante o sono;

•      Prisão de ventre e diarreia, flatulência;

•       Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras;

•      Seborréia, queda de cabelos, enfraquecimento das unhas;

•      Diminuição de Libido, Impotência Sexual;

Sintomas Mentais

•      Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG);

•      Ataques de Pânico que podem ou não evoluir para uma Síndrome do Pânico;

•      Depressão;

•      Stress " Apenas a morte nos separa do stress "  

COMO SUPERAR O ESTRESSE?

QUANDO O ESTRESSE SE TORNA AFLIÇÃO:

1.                       ENTENDER A FONTE DO ESTRESSE

  Identifique as fontes :

Falta de visão clara  de Jesus e seu reino?

Materialismo  e problemas financeiros?

Falta de prioridades divinas , vive a tirania do urgente?

Expectativas Frustradas ( nossas e de outros)?

Defesas emonionais que tem sugado suas energias?

Maus Hábitos?

— 2. Enxergue os propósitos de Deus. Tg.1.2-5

Paulo confirma o que Tiago diz: em Rm. 5.3-5

Precisamos  enxergar os propósitos de Deus  e ter uma experiência real de amor que nos apoia durante o estresse  e nos leva ao crescimento  ao invés da derrota.

Dois caminhos quanto ao Estresse:

Estresse negativo

Alarme    perseverança      esgotamento = pode levar morte

Estresse positivo

Alarme      perseverança       caráter       amor, fé e esperança

—  3.Escolha a melhor forma de responder ao estresse...

Katy Miller ... Sugere  cinco formas de responder ao estresse  no livro ( Quando o amor se transforma em Ira pág. 103 a 107 )

Reajustar – Expressar – Confrontar- Tolerar  - Recuar

 Reajustar  Mt.11.29 : mudar as atividades, reorganizar a agenda, mudar a expectativa, alvos  e prioridades  e manter os olhos fixos no Senhor.

 Expressar : é preciso colocar para fora de forma saudável nosso estresse  sem machucar o outro, uma boa pedia é o diário espiritual , onde você anota o que está sentindo.

 Confrontar :  olhe para as fontes e identifique  quais são, quais são pecados  e depois Arrependa-se , Peça perdão e Restitua.

 Tolerar: Existem coisas que não podemos mudar. A atitude do outro. E preciso aceitar que o outro não vai mudar.

 Recuar:   ter tempo só pra vc ; parar tudo por um dia; sair  longe da rotina diária e recuperar as forças, vão lhe dar fôlego contra o estresse.

—  Conclusão

Para resumir, havendo entendido as fontes de nosso estresse e os propósitos de Deus no meio  dele, podemos identificar  qual a melhor forma de responder ao estresse:

Reajustar , expressar, confrontar, tolerar e recuar.

Respondendo bem, poderemos sair do Estresse negativo que leva ao esgotamento e  entrar no estresse positivo que leva ao desenvolvimento de caráter . 

Bibliografia : Introdução a Restauração da Alma , autor David Kornfield

CO - DEPENDENCIA

CO-DEPENDENCIA

Co-dependencia Familiar

Segundo pesquisa realizada pela psicóloga mexicana Gloria Noriega Gayol, 25% das mulheres são afetadas pela codependência emocional. O codependente vive a ilusão de que ama o outro tanto, mas tanto que sacrifica sua vida por ele. Emocionalmente dependente, passa a viver a vida do outro, sacrifica-se pelo outro, perde sua própria identidade e deixa de sonhar os próprios sonhos, ter seus próprios desejos para sonhar e desejar a vida do outro.

“Há esperança para o co - dependente de se tornar uma pessoa capaz de desenvolver relacionamentos sadios e, principalmente, de amar de verdade, sem dor, tristeza, ameaças, culpa e manipulação. E é sobre isso que vamos falar”,

1- Entendendo a Co-dependencia

O que é?

É uma compulsão não saudável  de resgatar e  de cuidar pessoas . Inclui a necessidade de ganhar a aprovação a todo o custo e de controlar as emoções , atitudes e comportamentos dos outros.

Identificando a co-dependencia

2- Vida sem objetivos:

Vê a vida distorcida do normal.

Vê a vida em preto e branco .

Fantasia e vida e a floreia;

Minimiza as informações

 Defende sempre o dependente

Retém a dor

Mergulha no ativismo

Por que não consigo soltar a preocupação com o outro?

4- Dor e Ira

5- Culpa

Se alguém tenta valorizar-se agradando aos outros, então qualquer fracasso (mesmo imaginário) produz sentimentos de culpa. A pessoa fica compelida a fazer cada vez mais e também a analisar cada pensamento, emoção e ação para que o relacionamento venha melhorar.

6- Solidão

Os co-dependentes tentam fazer os outros felizes, bem sucedidos, e cheios de bons sentimentos. Mesmo quando os outros parecem gostar deles , ainda assim os co-dependentes  vivem com medo que talvez façam algo que não vai agradar. Isso os impede de serem naturais e de desenvolverem relacionamentos saudáveis.

Refletindo

Quais são as evidencias da falta de objetivos de sua família ou sua?

De que maneira você ou alguém na sua família demonstra responsabilidade distorcida

Que tipo de controle você exerce ou sofre ou tenta controlar os outros?

De que maneira você sente ira e dor?

Como você tem lidado com sua culpa?

Quanto tempo você se isola ?

A co-dependencia nos aprisiona.
 

Os resultados são : Timidez; solidão;auto-suficiencia; medo de expressar a dor; sentimento de abandono e repressão.

O processo de Restauração

Identificar sentimentos, pensamentos, palavras e comportamentos co-dependentes.

Afastar-se das reações co-dependentes (resgatar,isolar-se,atacar)

Afastar-se emocionalmente ou fisicamente de conversas e relacionamentos co-dependentes para que vc possa analisar o sistema e ganhar equilíbrio e objetividade firme.

Escolher agir de maneira positiva e saudável, fazendo escolhas independente, colocando limites , deixando de controlar os outros e gozando a vida

Entendendo a si mesmo    

Seu papel na vida do Co-dependente

Aprender a respeito do assunto de co-dependencia.

Escutar  : alvos – barreiras –sugestões para ajudar no processo

Amar

Limites

Papel principal na Restauração 

É preciso ser maduro, estável, perceptivo, cheio de compaixão e conhecedor de do-dependencia .

Alvos :

Providenciar ambiente seguro

Demonstrar constancia

Comunicar amor e aceitação

Facilitar autonomia

Papel Secundário na Restauração

´Seja honesto a respeito de suas próprias necessidades e sentimentos e desejo;

Escute ativamente;

Afirme as qualidades do co-dependente;

Afirme qualquer passo que o co-dependente tomar em direção a restauração;

Seja verdadeiro nas afirmações

Não De conselhos

Deixe o co-dependente tomar suas próprias decisões;

Não tente fazer com que ele se sinta bem ou se restaure rapidamente, não tente consertá-lo;

Deixe o co-dependente expressar suas opiniões sem comentar sobre elas

REVER
RESTAURANDO E EQUIPANDO RESTAURADORES

ENTENDA SUAS DORES E FERIDAS

SEMINÁRIOS e PALESTRAS 

2.EXPRESSE SUAS DORES E FERIDAS

MINISTRAÇÃO DE CURA NA EQUIPE

3.RESOLVA SUAS DORES E FERIDAS

GRUPO DE APOIO

UM GRUPO DE APOIO É FORMADO POR PESSOAS QUE RECONHECEM QUE PRECISAM DE AJUDA E QUE ESTÃO COMPROMISSADAS A REUNIR-SE REGULARMENTE PARA SUPERAR PROBLEMAS QUE, INDIVIDUALMENTE NÃO CONSEGUIRIAM RESOLVER.

EC. 4.9-12

MEDO

Entendendo a raiz do medo

O que é medo?

Por que ficamos com medo?

Quais os resultados do medo não resolvido?

Como lidar com o nosso medo?

O que é medo?       

Medo é o desejo sufocante de nos esconder, defender-nos ou fugir de algo (ou alguém) que nos ameaça ou nos incomoda.

 

O MEDO SUFOCA

Diminui o interesse, atração e energia . A pessoa para de fazer coisas que na verdade gostaria muito de fazer.

—  ESSE DESEJO SUFOCANTE NÃO E MALIGNO OU PECAMINOSO EM SI.

E parte normal da vida humana, mesmo na vida de gigantes espirituais como Paulo.

1 Co.2.3;  2 Co 7.5-6

—  Por que ficamos com medo?

—  Quando existe perigo:Algo ou alguém nos ameaça física ou emocionalmente ou nos ameaça nossos entes queridos.

—  Nossa auto-estima é ameaçada: Qualquer coisa que ameaça nossa imagem ou implica diante de outros ou de nós mesmos que não somos competentes, pode criar medo

—  Experimentamos separação: Quando pessoas de grande importância para nós nos deixam ou nos rejeitam, é normal sentirmo-nos preocupado em estarmos sozinhos e enfrentarmos um futuro incerto

—  OS CONFLITOS

O conflito pode estar dentro de nós , com outra pessoa ou até entre pessoas que são importantes para nós. Acontece a cada dia com base em simples diferenças individuais, prioridades que precisamos definir e decisões que precisamos tomar 

—  Medo racional 

—  É o medo que é proporcional ao nível de perigo que nos ameaça.

Ele é saudável e indispensável para nos proteger.Pode ser física ou emocionalmente, ou quando nossa auto estima é ameaçada ou quando experimentamos separação.Um aspecto do medo racional é o temor a Deus, um respeito solene da santidade e do poder dele.  

—  Medo exagerado

—  É baseado na realidade, mas é desproporcional ao nível de perigo que nos ameaça.

—  Quando acontecimentos leves ou normais provocam reações exageradas, quando atingem, potencializam  alguma raiz de medo é sinal que a feridas nessa área.

—  Medo Irracional

—  O medo o irracional não tem base na realidade atual na qual estamos conscientes. É ter medo de algo que não existe, ligados a ele estão as fobias e as paranóias.

—  Existe também os que são pessoais, baseados na experiência de viver um pesadelo.

                O medo exagerado de Deus nos leva a não confiar nele, recebemos racionalmente que ele nos ama. Mas vivemos como se não acreditássemos no seu amor.

  O medo se torna pecaminoso quando:

               

Não conseguimos entregar nosso problemas e nossas vidas a Deus, aí estamos duvidando do amor dele;fugimos para dentro de nós, criando nossas defesas ou estratégias de auto preservação; Alimentamos nosso medo, e junto com ele, ódio, amargura...Remoendo nossos problemas e ansiedades, ao invés de levá-los a Deus.

Quais os resultados do medo não resolvido?

—  Ele nos sufoca e nos desgasta.

Pode nos levar ao desânimo e a tristeza.

—  Os que não sabem dizer não aos outros estão sendo escravizados pelo medo.

—  Bloqueio emocional.

Não aceitar mudanças e dificuldade em se adaptar, geralmente, é sinal de raiz de medo.

—  Dificuldade de relacionamento.

Alguém que fica traumatizado quando criança cresce com desconfiança básica.

—  Excesso de controle.

As pessoas se tornam controladoras, dominadoras e agem assim por causa da insegurança profunda.

—  Isolamento ou fuga.

Não entram em conversas profundas, não se aprofundam em relacionamentos.

Como lidar com o medo?

ENTENDER

Entenda seu medo:

é preciso analisar com honestidade as situações em que tem esses sentimentos, refletir e identificar.

EXPRESSAR

Expresse seu medo:

É muito importante expor o que estamos sentindo, verbalizar em um ambiente saudável como um grupo de apoio, ou uma oração a Deus, mas admitindo a verdade quanto ao que estamos passando.

 RESOLVER

Precisamos desvendar as mentiras ou as meias-verdades de Satanás. As coisas negativas que falamos para nós mesmos, geralmente, não são verdadeiras e não vem de Deus.

E com isso confrontar a verdade, entregar a Deus o que estamos sentindo e o que isso causa. “Lancemos sobre Ele a nossa ansiedade, pois Ele tem cuidado de nós”.

(1 pedro 5;7)

—  Precisamos, também reconhecer em que temos pecado e nos arrepender.

—  Andar com um grupo para prestarmos conta, nos ajuda a reaprender novos hábitos.              

—   “ Confessai os vossos pecados uns aos outros e orem uns pelos outros para serem curados...” (Tiago 5;16).

—  Tome 10 minutos para escrever a Deus o que você está sentindo ou use a sua imaginação santificada para escrever o que você sente que Deus pode estar falando a você agora, junte com seu grupo e compartilhe o que você escreveu.

ENTENDENDO A DEPRESSÃO

Entendendo a Depressão

Salmo 77:1-10

Entendendo a Depressão

1 – O que é depressão;

2 – Porque ficamos deprimidos;

3 – Como superar a depressão.

1 – O que é depressão

É tão comum e tão complexa que tem difícil definição.

Uma possível definição seria: “É o peso emocional esmagador de sentir-se sem esperança e incapaz de lidar com a vida.”

Suga nossa energia emocional;

Sensação de esgotamento constante e desânimo;

Descrédito nos outros;

Bloqueio emocional;

Perda de contato com a realidade.

Obs.: A pessoa deixa de ter um relacionamento saudável até com os que ela ama.

2 – Porque ficamos deprimidos

A) Causas físico-emocionais;

B) Experiências negativas na infância, especialmente de rejeição e abuso;

C) Uma perda significativa ou inesperada;

D) Incapacidade, experiência de fracasso ou frustração;

E) Estresse intenso ou contínuo;

F) Ira ou mágoa reprimida;

G) Culpa ( falsa ou verdadeira);

Obs.:A depressão em si não é pecaminosa ( Davi, Jó, Jonas ).

3 – Como superar a depressão

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 Entenda a sua depressão

 

 Não é tão simples, mas identificar as várias origens e possibilidades, ou a raiz dessa depressão ajuda a trilhar o caminho de ir entendendo o que está acontecendo.

-Expresse a sua depressão

É muito importante expor o que estamos sentindo sem acusar ou responsabilizar os outros por nossas emoções ou situação. Pode ser em um grupo de apoio, um diário espiritual, ou com um bom amigo, um conselheiro, seu cônjuge, etc.

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Resolva sua depressão

1 – Procure abordagens médicas;

2 – Avalie as causas;

3 – Admita e entregue para Deus ( Luc. 11:29 );

4 – Procure um grupo de apoio;

5 – Seja criativo, tome iniciativa, mesmo que pequenas atitudes, elas podem abrir as portas para o Espírito Santo iluminar a situação;

6 – Peça ajuda;

7 – Estenda a mão.

• Grupos Pequenos
• Tome 10 minutos para escrever a Deus o que você está sentindo ou escreva o que você sente que Deus pode estar falando a você agora.
• Compartilhe com seu grupo uma das coisas que mais mexeu com você neste estudo. Se você escreveu uma oração sobre isso fique a vontade para lê-la a seus companheiros.
• Termine com um período de oração com base no que foi compartilhado ou por algum pedido.